REDACCIÓN ELINFORMADOR.COM.VE/MILAGROS GUTIÉRREZ.- Las malas posturas de los niños al sentarse en el pupitre o el sobreuso de las articulaciones al momento de utilizar algún juego de video son causas de enfermedades posturales que ahora son frecuentes en los infantes. Según la pediatra Miriam Rojas, “independientemente de la edad se debe adoptar la ergonomía como un estilo de vida, para evitar males mayores que actualmente padecen los niños”.

Es fundamental mantener una higiene postural tanto en el hogar como en la escuela, donde deben intervenir los maestros y padres a fin de lograr incluir la ergonomía a la rutina. “Lo ideal es que la higiene postural sea impartida desde la infancia en las instituciones educativas para que los niños se conviertan en multiplicadores de estas técnicas”.

Es sumamente importante prestar atención al uso del morral. “Los padres no deben hacer una elección a la ligera ni guiarse únicamente por las preferencias de los niños”. En ese sentido, recomienda comprar mochilas con asas anchas y un cinturón a nivel lumbar y varios compartimientos.

Respecto a su uso, el infante nunca debe cargar puesta una sola asa, sino ambas, para que el peso se distribuya correctamente, además deben ir desde la región inicial de la espalda, o la parte baja del cuello hasta 5cm por encima de la cadera; asimismo la administración del peso en el morral se hará de tal forma que el artículo más pesado vaya en el último compartimiento y así sucesivamente.

 “Si un niño pesa 20 kilogramos, el peso total de lo que lleva en el morral no debe exceder los dos kilogramos”, lo que se busca es que el escolar pueda cargar la mochila con una postura erguida, sin tener que balancearse hacia adelante o hacia atrás para soportar el peso.

Tener presente
La pediatra Miriam Rojas acotó que el pupitre debería ser adaptado al tamaño de niño, en el caso de la mesa tiene que estar a una altura tal, que no sea necesario elevación del codo y del hombro o un arqueamiento de la espalda para que el infante pueda escribir cómodamente, siempre buscando que no haya uso excesivo de una articulación o músculo en particular.

La postura frente a la computadora; el escolar debe sentarse bien en la silla, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas al mismo nivel de las caderas -nunca por debajo- al tiempo que la espalda simule la posición erguida igual que cuando está de pie.

La computadora debe estar máximo a 40 centímetros de distancia de los ojos del niño, la pantalla no puede ubicarse muy por encima ni debajo de la mirada. Asimismo, hay que cambiar de una mano a otra el ratón, el cual se debe usar con el brazo recto y cuidando que no haya flexión de la muñeca por mucho tiempo.

Si se trata del hogar hay que tener una higiene postural correcta al dormir, levantarse, cepillarse, y en otras actividades diarias. La pediatra recomienda dormir boca arriba para buscar el apoyo cervical, o de medio lado con una almohada bajo las piernas manteniendo la alineación entre los hombros, columna, caderas y las rodillas.

Es fundamental que los padres moderen el uso de la tecnología como los juegos de video, y es que en esta actividad muchas veces se utiliza el pulgar por un tiempo prolongado lo que genera un sobreuso de la articulación. “Debe haber un reposo del pulgar cada media hora o 45 minutos para evitar causar daños a futuro”, indicó Rojas.

Entre las enfermedades que pueden sufrir posteriormente a causa de la mala postura o uso excesivo de articulaciones y músculos están: dolores lumbares, a nivel de manos, escoliosis, desviaciones de la columna vertebral, entre otros.

“Estas consecuencias actualmente están frecuentando en los menores de 8 y 10 años, lo cual indica que se debe aprender y adaptar la ergonomía desde los primeros años de vida”.