FERNANDO GALLARDO.- El repentino cansancio durante el ejercicio puede ser producto de falta de hidratación. Al respecto, el doctor Juan Carlos Méndez, especialista en medicina antienvejecimiento, exalta la importancia de ingerir agua y también soluciones que contengan potasio y glucosa, como jugo de ciruela, naranja o agua de coco, al igual que sueros orales y bebidas rehidratantes; ya que el cuerpo requiere de agua y también una reserva energética para no agotarse rápidamente. “Para el agotamiento es importante complementar la alimentación con aminoácidos (sustancia química orgánica base de las proteínas); los cuales pueden encontrarse de manera natural en pollo, pescado, huevos, derivados lácteos, carne de vaca y de cerdo”, comenta el doctor. Es recomendable tomar vitaminas, minerales y fitofármacos (medicinas elaboradas con base en plantas), cuyo consumo es conveniente 30 minutos antes del ejercicio para liberar óxido nítrico. Esto hace que la sangre circule a una mayor velocidad, generando una mejor circulación. Otra alternativa es comer alimentos de fácil asimilación un par de horas antes, como frutas, yogurt natural y bebidas proteicas que evitan que el organismo consuma las reservas de glucógeno muscular, usado como energía en la mayoría de los ejercicios físicos. En caso de que la persona desee perder algo de grasa corporal, Méndez afirma que se puede tomar una taza de café sin azúcar antes de la actividad, ya que la cafeína aumenta la liberación de grasas, que luego pasan a ser utilizadas como fuente de energía.